Em relação aos relacionamentos afetivos, o autocuidado refere-se à capacidade de resolver conflitos com sinceridade, respeitar a liberdade do outro, demonstrar afeto, controlar os ciúmes, ter uma boa relação com os familiares e amigos da pessoa amada, e demonstrar apoio e compreensão diante de problemas.
Ao nível pessoal, algumas formas de cuidar de si mesmo são fazer exercícios regulares, se alimentar bem, aprender a gerir emoções, praticar técnicas de relaxamento, se expressar sempre que desejado e evitar fatores causadores de estresse.
Em outras palavras, o autocuidado pode ser praticado a todo instante. Quando você toma uma decisão que visa o seu bem-estar psicológico, emocional e físico, está cuidando de você.
Tire um tempinho pra você, cuide da sua saúde mental e seja muito feliz mesmo com os problemas do cotidiano.
Saúde mental e a importância de se cuidar são temas populares atualmente, mas nem sempre os cuidados com a saúde da nossa mente são colocados em prática. Diversos empecilhos procuram sabotar os planos de quem busca ter um modo de vida saudável e com positividade nas situações da vida.
Trabalho, tarefas domésticas, estresse acumulado, vida financeira, problemas no relacionamento, amizades tóxicas… São alguns fatores que colaboram para o esgotamento psicológico e o surgimento de transtornos mentais.
Embora seja praticamente impossível viver sem um tipo de problema da vida, se cuidar ajuda a diminuir a sobrecarga mental e emocional que eles causam.
O que é cultura do autocuidado?
O autocuidado é caracterizado pelo conjunto de hábitos e condutas saudáveis adotados por uma pessoa, as quais visam o seu bem-estar e sua saúde mental. Essa pessoa, então, se torna disposta a cuidar do seu corpo, da sua cabeça, da sua vida profissional, das suas finanças, dos seus relacionamentos, e assim por diante.
O termo cultura do autocuidado refere-se à propagação de práticas sadias bem como à disseminação da importância de cuidar de si mesmo.
Esse cuidado deve ser feito em todos os momentos da vida, não somente quando se está deprimido ou fisicamente doente, pois evita problemas futuros. As turbulências do dia a dia fazem as pessoas se esquecerem de fatores que preservam a sua saúde mental. Dessa forma, vivem a constante influência de emoções, pensamentos e sensações negativas.
O estado da nossa saúde mental depende dos cuidados que temos consigo mesmo.
Quando possuímos um estilo de vida pouco saudável, trabalhamos em um ambiente estressante ou convivemos com pessoas difíceis, a nossa saúde sofre ataques frequentes. Para reverter essa situação, o ideal é buscar ambientes e relacionamentos agradáveis para suprir esse estresse diário.
Pode parecer óbvio, mas nem todos acreditam ter o luxo de tomar decisões que visam o seu bem-estar. Algumas pessoas alimentam a noção de que para ter sucesso é preciso ficar em um emprego ruim ou sofrer com um chefe maquiavélico. Ficam do lado de um parceiro abusivo porque acreditam que “o amor cura tudo”, mas na verdade isso tudo só está acabando com o psicológico da pessoa, o que adianta ter dinheiro e não ter uma saúde-mental em dia?
Mesmo quando estão no fundo do poço, não buscam se livrar dos seus problemas e incômodos emocionais.
Importância da cultura do autocuidado na saúde mental
A ênfase na saúde mental e na importância da cultura do autocuidado aos poucos vai transformando padrões de pensamento. As pessoas começam a compreender que aproveitar momentos do dia a dia para cuidar de si mesmo é essencial para viverem bem.
Infelizmente, ainda há quem acredite merecer o pior, que coloca as necessidades de outras pessoas na frente das suas, que fortalece vícios na tentativa de se sentir melhor na própria pele, e que chega à estafa mental por conta de escolhas mal feitas.
Esses indivíduos somente percebem o quanto danificaram a sua saúde mental quando um transtorno mental grave chega.
Para modificar esse cenário, a mentalidade precisa ser de prevenção, não de tratamento. Fazer essa mudança, no entanto, não é uma tarefa simples, tem que ter um foco e entender a necessidade que a pessoa precisa mudar esse cenário.
Como cultivar uma cultura do autocuidado?
A maioria dos brasileiros prefere se tratar ao se cuidar. Apesar de haver uma parcela da população interessada em exercícios físicos, a motivação costuma ser estética. Quando a razão está associada à saúde, normalmente é por conta de sinais de declínio ou do comprometimento completo desta.
A cultura do autocuidado precisa ser vivida diariamente para o bem individual e coletivo. Existem muitas maneiras de fazer isso, que podem se encaixar até mesmo nas rotinas mais corridas.
Normalmente a “falta de tempo” é um pretexto para não se fazer as mudanças necessárias para obter mais saúde física e mental.
Desenvolver um hábito, ainda que positivo, leva tempo e requer disciplina. Mudar significa ser forçado a interagir com o desconhecido e como saber que o novo não é, de fato, pior? Muitos desistem de consolidar uma rotina de autocuidado em virtude disso.
Todavia, sem saúde mental não é possível viver bem. Para realizar sonhos, estabelecer e concretizar objetivos, ter um relacionamento duradouro, fazer contatos profissionais, concluir projetos pessoais e, principalmente, afastar o estresse, a prática do autocuidado é imperativa.
Tipos de autocuidado
É importante deixar claro que o autocuidado não é somente cuidar da aparência, como é costumeiro associar. Embora esse tipo de cuidado seja necessário, não é o único. O autocuidado abrange todas as áreas da vida, é a nossa vida.
No trabalho, cuidar de si mesmo consiste em ficar longe de fofocas, resolver intrigas sociais cara a cara, aprender novas habilidades, fazer cursos de atualização, estabelecer limites para não levar serviço para casa sempre e descansar nos finais de semana.
Em casa, significa ter um bom convívio com todos os moradores, estabelecer uma rotina consistente, ouvir as queixas e os desabafos dos outros, ter um passatempo para exercitar o cérebro com lazer e cuidar da limpeza da casa.
Em relação aos relacionamentos afetivos, o autocuidado refere-se à capacidade de resolver conflitos com sinceridade, respeitar a liberdade do outro, demonstrar afeto, controlar os ciúmes, ter uma boa relação com os familiares e amigos da pessoa amada, e demonstrar apoio e compreensão diante de problemas.
Ao nível pessoal, algumas formas de cuidar de si mesmo são fazer exercícios regulares, se alimentar bem, aprender a gerir emoções, praticar técnicas de relaxamento, se expressar sempre que desejado e evitar fatores causadores de estresse.
Em outras palavras, o autocuidado pode ser praticado a todo instante. Quando você toma uma decisão que visa o seu bem-estar psicológico, emocional e físico, está cuidando de você.
Tire um tempinho pra você, cuide da sua saúde mental e seja muito feliz mesmo com os problemas do cotidiano.
